丹家所傳胎息術有多種，以《胎息經》所傳為其綱要?！剁妳蝹鞯兰分休d呂洞賓說：“煉形止于住世，煉氣方可升仙。世人不達玄機，無藥而先行胎息， 強留在腹，或積冷氣而成病， 或發(fā)虛陽而作疾。修行本望長生，似此執(zhí)迷，尚不免于疾病，殊不知胎仙就而真氣生，真氣生而自然胎息。胎息以煉氣，煉氣以成神?！?/span>胎息術比辟谷術更難掌握，要求修煉出鉛、汞之藥物后自然進人胎息狀態(tài)，無藥而急著先行胎息，如無經驗，易出偏差，不可不知。

此外尚有閉息法，先仰臥而靜心，待出息盡，即可閉息。其法宜緩，從容心靜。此法可存想人體八萬四千毛孔皆通虛空，以周身毫竅毛孔呼吸漸至胎息，胎息生則口鼻之息自閉。五百息能閉之而內景觀，閉之千息可易肉換骨煉髓。

胎息功法之要訣，關鍵之處在于激起腹部之棄龠（qi yue)，抑止胸腔之呼吸，緩緩進 人胎息，需由真師幫助調整姿勢。陳致虛注《悟真篇》云：“閉 息一法，與二乘坐禪頗同。勤而行之，可以入定出神。奈何精神 屬陰，宅舍難固，不免常用遷徙之法，既未得金汞返還之道，又 豈能固陽換骨，白日升天哉！”其實抑息、閉息、胎息，皆為人 門筑基之功，行之一年，即可見效矣。另外還有全身徹底放松， 先行逆呼吸，待松靜自然之時，突然以“哼”字聲震動胸腹，激起棄龠，閉息鼓動而漸人胎息者。丹家傳有“哼、哈、嗨”三聲口訣，“哼”字訣聲震上焦，“哈”字訣聲震中焦，“嗨”字訣聲 震下焦。聲音在丹道中運用頗妙，用以調諧人體生理和宇宙節(jié)律同步，故丹家秘傳許多咒語以助煉功，無非是通過聲音后動玄關以達天人合一之境。

仙家相傳之“十六錠金”，其訣云：“一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見?！?/span>此功有吸氣，提肛縮腎，意注躋下，咽氣幾個動作，然單修雙修皆可用，辟谷胎息俱有效，采藥煉氣運河車，因目的不同火候有 異，變化萬千，丹家視為鴻寶，故字字為金。

附《胎息經》：“胎從伏氣中結，氣從有胎中息。氣人身來為 之生，神去離形為之死。知神氣可以長生，固守虛無，以養(yǎng)神氣。神行即氣行，神住即氣住。若欲長生，神氣相注。心不動念，無 來無去。不出不入，自然常住。勤而行之，是真道路?！薄短ハ憽吩疲骸叭?，一咽為先。吐唯細細，納唯綿綿。坐臥亦爾，行立坦然。戒于喧雜，忌以腥膻。假名胎息，實曰內丹。非惟治病，決定延年。久久行之，名列上仙?！?/span>