每天可在上午八九點鐘以前，面對太陽，兩眼放松，不眨眼睛地觀看太陽，10—20分鐘即可；另一種方法是：面對太陽，兩眼微閉，觀想太陽光從頭頂進入，向下流動，照亮全身，而且越來越亮，如果沒有條件看太陽時，可以在屋里吊一大燈，吊在眼前采光。

由于先天的業(yè)力和后天的熏染，每個人都不可避免地存在著污染（業(yè)障和習氣），只有將身心洗滌干凈，才能明心見性，在進入恍恍惚惚、杳杳冥冥之際，觀想明晃晃的白陽之光與清澈透明的天泉甘露從頭頂百會進入體內(nèi)并慢慢下行，從腳心將全身的污穢、疾病、晦氣、煩惱和妄想沖入地下，一次又一次地不斷沖洗，一次又一次地施加意念，直到感覺身心清凈潔白，晶瑩透澈，一切污穢、疾病、煩惱、晦氣及妄想都消去，自身變得圣潔。

在沐浴之后，身心盡量放松，用自己的神光（閉目時兩目光對視凝成）下照會陰，意念在會陰處點一把火，加意生熱后，立即放棄意守，仔細體會全身由會陰逐漸向上蔓延溫暖的感覺。以守中為要，呼吸綿綿若存，直至二十四小時有意無意都象在溫暖的蒸汽浴中，此時既是體成純陽。在修煉方面達到了一定的層次，沐浴溫養(yǎng)都要達到還虛的狀態(tài)，神光下照會陰，可引生內(nèi)氣和靈熱，會陰即陰蹺，尋氣以陰蹺為先，溫養(yǎng)亦離不開真氣的滋養(yǎng)，會陰亦為海底，海底生發(fā)的靈熱，最易溫遍全身。因為這里是人體的能量庫，點火加熱后，源源不斷的能量就會向上蒸騰，化掉陰渣。

深吸一口氣，吸滿后閉住氣，兩眼微閉，從內(nèi)直視下去，凝視并意守下丹田，此時就可體會到下丹田處有跳動的感覺。這種方法，一般一口氣或兩口氣就可啟動胎息。啟動后，胎息就會有節(jié)律地跳動，可以經(jīng)常體會一下。如果胎息停止了跳動，就立即啟動，如果體會肚臍和命門處在一直跳動，就不用管他。胎息可以養(yǎng)胎神，道嬰的能量供應(yīng)主要靠的是胎息。胎息啟動以后，肺呼吸還正常運行，形成了兩套互不干擾的呼吸系統(tǒng)。當胎息達到一定層次時，在入靜入定狀態(tài)下，鼻子呼吸很微弱，在深層入定中，可以達到幾乎沒有鼻呼吸的狀態(tài)。

在修煉胎息的過程中，有時會出現(xiàn)各種排毒排病現(xiàn)象，或者在某一階段還會出現(xiàn)衰老或氣色不好的現(xiàn)象，這是正氣與邪氣相爭所產(chǎn)生的暫時現(xiàn)象，隨著修煉層次的不斷提高，這些現(xiàn)象都會消失。所以在這個過程中，不要產(chǎn)生心理障礙，更不要被這些表面現(xiàn)象所障礙自己而停止修煉。